

Photo by Vitalii Pavlyshynets on Unsplash
Supaya berfungsi dengan baik, tubuh kita membutuhkan beragam asupan nutrisi. Setiap nutrisi tersebut mempunyai fungsi yang berbeda untuk kesehatan tubuh manusia. Berdasarkan WHO, nutrisi penting buat tubuh supaya mampu menangkal penyakit, menjaga kesehatan, serta pertumbuhan.
Nutrisi yang diharapkan tubuh tidak hanya vitamin serta mineral sana, zat-zat lain juga perlu dipenuhi agar tubuh tetap sehat. Ada dua kategori nutrisi yang diperlukan oleh manusia yaitu makronutrien serta mikronutrien. Makronutrien, melansir Healthline, adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar. Karbohidrat, proten, dan lemak masuk pada kategori makronutrien. Sedangkan contoh dari mikronutrien ialah vitamin dan mineral. Jenis nutrisi ini diharapkan pada jumlah yang kecil, tetapi demikian tetap penting buat dipenuhi.
Yuk, simak ulasan yang telah kami rangkum berikut ini.
5 Nutrisi Penting buat Kesehatan Tubuh
1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang paling seringkali kita temui pada makanan sehari-hari. Terutama bagi orang Indonesia yang mengonsumsi nasi sebagai makanan pokoknya. Ya, nutrisi yang satu ini memiliki peran krusial terutama dalam memberi tenaga tubuh. Karbohidrat sangat diharapkan untuk memberi bahan bakar di tubuh yg mana mengubah komponen glukosa pada karbohidrat menjadi energi. Selain itu, karbohidrat juga berperan penting terutama pada fungsi sistem saraf pusat serta otak, serta melindungi tubuh asal penyakit. berdasarkan Dietary
Guidelines for Americans, karbohidrat yang Anda konsumsi haris mencapai 45-65% berasal total kalori harian Anda. Lalu apa saja sih sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi buat pemenuhan nutrisi tubuh? Karbohidrat terkandung dalam biji-bijian seperti beras dan tepung terigu, sayuran seperti kentang, serta buah-buahan yang tinggi serat.
2. Protein
Selain karbohidrat, protein juga adalah nutrisi yang sangat krusial bagi tubuh. Protein ialah rantai panjang asam amino yang menjadi bahan dasar struktur tubuh. Protein sangat baik buat kesehatan otot, sel tulang, kulit, sampai rambut. Selain itu, protein pula sangat berperan dalam pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Beberapa sumber kuliner yang mengandung tinggi protein adalah asal hewani serta nabati seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.
3. Vitamin
Vitamin adalah salah satu nutrisi yang sangat krusial, yakni dalam berbagai proses kimiawi tubuh, menjaga fungsi organ, serta meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. terdapat berbagai vitamin dengan berbagai kegunaannya, diantaranya vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin-vitamin ini terkandung pada banyak sekali makanan yang bisa kita temukan dalam makanan sehari-hari. Sebut saja mirip vitamin A yang tersedia pada makanan hewani mirip telur, hati, susu, serta buah mirip wortel. Selain itu ada juga vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan tinggi serat seperti jeruk serta sayur-sayuran. Anda juga bisa menerima nutrisi dari vitamin C dengan mengonsumsi Vitabiotics Ultra Vitamin C 500Mg Tablet.
4. Mineral
Sama mirip nutrisi lainnya, mineral juga memiliki peranan penting bagi tubuh. Mineral berfungsi dalam membangun kekuatan tulang serta gigi, meregulasi metabolisme, dan membuat tubuh permanen terhidrasi dengan baik. Beberapa mineral yg telah berbagai dikenal adalah kalsium, zat besi, dan zinc. Anda bisa menemukan mineral di dalam kuliner sehari-hari mirip daging, ikan, kerang, sayuran hijau, serta kacang.
5. Lemak
Banyak sekali yang mengira nutrisi yang satu ini adalah sesuatu yang perlu dihindari. Padahal tidak begitu loh! Lemak membantu menjaga fungsi organ dan membantu proses penerapan nutrisi, pembekuan darah, pembentukan sel, dan pergerakan otot. Bahkan konsumsi lemak baik bisa membantu tubuh pada mengontrol gula darah, menurunkan risiko akan penyakit jantung, serta menaikkan fungsi otak.
Anda bisa memulai mengonsumsi lemak baik dan mengurangi lemak trans dan jenuh buat mencegah terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh. sumber lemak baik dapat Anda temukan di banyak sekali jenis kuliner seperti alpukat, ikan, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Itulah berita mengenai lima nutrisi penting bagi tubuh serta Asalnya. Anda dapat memulai gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Semoga bermanfaat!