Berhenti merokok, anda telah mendengar hal itu dari keluarga anda dan teman-teman selama bertahun-tahun tapi anda mengabaikan untuk benar-benar mendengarkan mereka. Jika anda memiliki keluarga dan teman-teman yang anda cintai maka anda harus mengambil saran dari artikel ini dengan serius sehingga anda dapat tinggal di planet bumi ini untuk tahun yang akan datang.
Salah satu alasan yang baik untuk berhenti adalah untuk orang-orang yang dekat dengan anda. Orang yang terkena asap rokok berada pada risiko tinggi untuk mengembangkan berbagai jenis kanker dan kondisi lainnya. Kesehatan anda dan kesehatan orang-orang yang anda cintai, akan meningkatkan secara dramatis ketika anda berhenti. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan kesehatan anda, tetapi kesehatan keluarga anda dan teman-teman juga.
Saat berhenti merokok, anda harus belajar untuk mengelola stres anda. Setelah asap tidak lagi menjadi pilihan, beralih ke yang lebih sehat outlet seperti terapi pijat, berjalan-jalan di taman favorit anda, mendengarkan musik santai, atau meditasi. Menemukan sesuatu yang dapat anda lakukan yang menyediakan dekat-kepuasan instan sehingga anda akan lebih tergoda untuk beralih ke merokok ketika hal-hal menjadi sulit.
Menemukan cara lain untuk bersantai. Nikotin adalah sebuah relaksasi, sehingga anda perlu untuk menemukan seorang pengganti untuk mengurangi stres anda. Pijat atau yoga adalah benar-benar cara yang bagus untuk bersantai, atau anda bisa mencoba mandi air hangat, atau mendengarkan musik favorit anda. Bila memungkinkan, cobalah untuk tinggal jauh dari sesuatu yang menegangkan selama beberapa awal minggu ketika anda berhenti merokok.
Banyak orang menemukan rokok elektronik cara yang bagus untuk berhenti merokok. Mereka tidak memiliki banyak efek negatif dari rokok biasa dan dapat menjadi cara yang baik untuk taper off merokok anda dari tingkat normal ke titik yang lebih rendah, sampai anda tidak lagi merokok sama sekali.
Jangan biarkan diri anda “hanya satu puff”. Pikiran kadang-kadang dapat memainkan trik pada anda, terutama ketika anda mencoba untuk menyerah kebiasaan yang anda miliki selama bertahun-tahun. Jangan biarkan diri anda untuk menyerah pada gagasan bahwa hanya satu rokok tidak akan menyakiti. Itu akan menyakiti, dan itu hanya mungkin membuat anda mampu berhenti sama sekali.
Anda harus jelas dan dilakukan pada setiap tahap dari proses berhenti. Itu berarti menetapkan sebuah perusahaan tanggal di mana anda ingin menjadi yang dilakukan merokok sama sekali. Menggunakan tanggal untuk menentukan tujuan yang lebih kecil seperti ketika anda ingin memotong kembali lagi, dan tetap untuk setiap hari tanpa terkecuali.
Memiliki alternatif koping mekanisme di tempat untuk berurusan dengan stres yang anda gunakan pegangan oleh merokok sebelum anda mencoba untuk berhenti. Hindari banyak situasi stres sebanyak mungkin pada tahap awal anda mencoba untuk berhenti. Musik yang menenangkan, yoga dan pijat dapat membantu anda berurusan dengan stres yang anda alami.
Jangan menyerah. Kambuh adalah sangat umum. Banyak perokok mencoba beberapa kali sebelum mereka sukses dalam meletakkan rokok. Melihat keadaan apa dan emosi menyebabkan kambuh. Setelah anda memutuskan bahwa anda siap untuk mencoba lagi, menetapkan tanggal untuk berhenti dalam waktu yang sangat dekat.
Mulai bergerak. Aktivitas fisik yang lebih besar untuk mengurangi ketagihan nikotin dan meringankan beberapa gejala penarikan. Ketika anda menginginkan rokok, pergi untuk jogging sebaliknya. Bahkan olahraga ringan dapat membantu, seperti mencabut rumput liar di kebun atau berjalan-jalan santai. Plus, tambahan kegiatan ini akan membakar ekstra kalori dan membantu menangkal setiap kenaikan berat badan saat anda berhenti merokok.
Master manajemen stres. Selain dari penarikan nikotin dan sederhana kebiasaan, alasan utama yang mungkin anda mulai merokok lagi adalah stres. Jika anda tidak bisa menghindari semua stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti, melakukan apapun yang dibutuhkan untuk mengelola stres anda dengan cara lain daripada rokok. Mendapatkan pijat atau mencoba kelas yoga. Menemukan sesuatu yang baru dan sehat untuk menggantikan apa yang anda menyerah.
Anda harus memastikan bahwa anda memiliki hadiah yang tepat untuk suatu tugas yang sulit. Anda akan ingin hadiahi diri anda sendiri untuk setidaknya tiga hari pertama berhenti dan dua minggu pertama. Setelah itu, bulanan tonggak layak perayaan sampai anda memukul tahunan mark. Anda bisa memilih hadiah anda berdasarkan waktu yang telah berlalu juga, membuat keberhasilan yang jauh lebih manis.
Mengetahui secara spesifik tentang cara berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan anda. Ada banyak statistik di luar sana tentang bagaimana secara dramatis berbeda peluang anda tertular penyakit jika anda tidak merokok. Cari tahu juga seberapa cepat anda dapat mengharapkan untuk mengalami kecil lainnya manfaat seperti meningkatkan pernapasan dan rasa rasa.
Hindari membawa rokok anda sekitar dengan anda. Hal ini membuat mereka sulit untuk mendapatkan ke dan anda akan dapat untuk memotong kembali pada asap dengan melakukan hal ini. Ketika mereka sulit untuk mendapatkan, anda tidak akan bebas mereka seperti yang sering. Hal ini pada akhirnya akan membantu anda berhenti merokok untuk selamanya.
Untuk membantu anda berhenti merokok, anda harus pergi untuk menggunakan stop merokok ajudan. Ada banyak pembantu yang tersedia di pasar yang anda dapat membeli di apotek setempat. Pembantu ini dapat membantu mengendurkan hasrat anda saat anda pergi melalui proses berhenti. Dengan menggunakan bantuan, lebih dari kemungkinan anda akan terus merokok.
Jangan mencoba untuk berhenti saja. Biarkan teman dan keluarga tahu kapan dan mengapa anda berhenti merokok. Mintalah mereka untuk membantu anda dalam usaha anda. Memiliki teman yang dapat anda hubungi setiap kali anda merasakan dorongan untuk merokok. Manfaat dari sistem pendukung untuk sukses berhenti proses yang tak terhitung.
Minum banyak air ketika anda berhenti merokok. Air akan membantu flush racun kelebihan dari sistem anda. Seperti tubuh anda detoksifikasi, anda perlu memberikan racun keluar dari tubuh anda. Simpanlah botol air dengan anda ketika anda sedang bepergian dan minum sepanjang hari.
Menggunakan semua saran dari artikel ini anda sekarang memiliki ide bagus tentang apa yang diperlukan untuk berhenti merokok. Jadi pergi ke depan dan membaca artikel ini lagi jika anda perlu atau berbagi dengan orang lain yang anda kenal yang bisa mendapatkan keuntungan dari belajar bagaimana untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua