Photo by Chase Kinney on Unsplash
Olahraga adalah kegiatan fisik yang menyehatkan. Berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga tubuh tetap dalam keadaan prima.
Banyak yang meyakini bahwa berolahraga tidak hanya bisa membentuk tubuh lebih sehat akan tetapi juga menjadi langsing. sehingga, tidak jarang orang yang melakukan olahraga memiliki tujuan buat bisa menurunkan berat badan.
Hal tersebut tidaklah salah. karena, olahraga bisa membakar kalori dan lemak yang ada pada dalam tubuh. tetapi, Bila tidak melakukannya dengan benar justru akan menghasilkan tujuan yang diinginkan tak tercapai.
Terdapat beberapa jenis olahraga yang membakar banyak kalori. Olahraga ini akan menghasilkan kalori terbakar lebih cepat. Bahkan, olahraga tertentu bisa memberikan dampak pembakaran beberapa jam pasca berolahraga.
Olahraga gak wajib ke pusat kebugaran kok. kamu hanya perlu tahu mana olahraga yang paling sempurna denganmu. kamu perlu menentukan berdasarkan selera serta yang paling mampu membakar kalorimu.
Terlebih buat kamu yang ingin menjaga tubuhmu tetap prima, atau buat keperluan diet. Lantas, olahraga apa saja yang terbaik untuk membakar kalori dalam sejam? berikut ini daftarnya!
1. High Intensity Interval training (HIIT) membakar 500 – 1000 kalori per jam
High Intensity Interval training (HIIT) ialah jenis olahraga intensitas tinggi ke rendah dengan memberikan jeda buat pengulangan gerakan.
Sebagai contoh, kamu melakukan gerakan crunches sebanyak 20 kali. kemudian, istirahat selama 15 dtk. kemudian, kembali melakukan gerakan crunches. Sesi ini dilakukan selama beberapa kali dengan jeda yang terukur.
HIIT dievaluasi menjadi olahraga yang membakar banyak kalori paling efektif. Bahkan, tubuh seorang yang telah melakukan olahraga HIIT ini masih bisa melakukan pembakaran walaupun sesi olahraga sudah berakhir.
Melakukan olahraga HIIT paling tepat dilakukan waktu pagi hari saat perut dalam keadaan kosong. dari melakukan HIIT, kalori yang terbakar mencapai 500 hingga 1000 kalori per jam. Nggak heran jika olahraga ini membakar banyak kalori.
2. Berenang membakar 720 – 840 kalori per jam
Berenang adalah olahraga yang tidak merasakan keringat. sebab, olahraga ini dilakukan di dalam air. sehingga sangat menyegarkan melakukan olahraga ini, apalagi Bila dilakukan di pagi hari.
Tidak hanya menyegarkan dan menyenangkan melakukan aktivitas berenang akan tetapi juga bisa membuat tubuh langsing.
Berenang menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori. Per jamnya, seseorang bisa membakar 720 kalori bagi perempuan dan 840 kalori bagi laki-laki.
3. Lari membakar 900 – 1500 kalori per jam
Lari juga menjadi olahraga yang membakar banyak kalori. banyak orang yang melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badannya.
Akan tetapi yang perlu menjadi catatan, berlari tentu berbeda dengan jogging. Olahraga lari menuntut kecepatan untuk bisa secara efektif membakar kalori serta lemak tubuh.
Lakukan olahraga lari pada pagi atau sore hari, ketika matahari tidak terlalu teri. Hindari berlari di malam hari. sebab, malam hari merupakan ketika tubuh untuk beristirahat.
4. Lompat tali membakar 750 – 850 kalori per jam
Olahraga ini seringkali menjadi salah satu permainan kanak-kanak, yaitu lompat tali. Anak-anak acapkali merangkai karet gelang menjadi tali yang panjang sehingga bisa dijadikan alat bermain.
Ternyata, olahraga ini tidak hanya membawa kenangan masa anak-anak tapi juga menjadi olahraga yang membakar banyak kalori.
Lebih kurang 750 sampai 850 kalori yang terbakar per jamnya hanya menggunakan melakukan olahraga lompat tali.
5. Bersepeda membakar 850 – 1.000 per jam
Bersepeda saat ini menjadi olahraga yang mempunyai banyak penggemar, terutama di masa pandemi mirip ini. Ternyata, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori.
Tidak hanya olahraga yang menyenangkan tapi bersepeda pula mampu membakar 850 hingga 1.000 kalori per jam.
Apalagi Bila jalur yang dilalui cukup menantang. Maka tenaga yang dibutuhkan akan semakin besar . sehingga kalori yang terbakar pun juga semakin besar .
6. Kickboxing membakar 800 kalori per jam
Kickboxing juga tergolong menjadi olahraga yang membakar banyak kalori. Olahraga ini membutuhkan gerakan lincah serta tidak hanya mengandalkan kekuatan otot lengan saja.
Melakukan kickboxing membutuhkan kekuatan semua tubuh. sehingga olahraga ini mampu membakar kalori hingga 800 kalori per jam.
7. Pilates membakar 350 – 450 kalori per jam
Pilates artinya sebuah olahraga yang berasal dari pengembangan gerakan yoga. seorang atlet dari Eropa berbagi gerakan yoga menjadi lebih memfokuskan pada pembinaan kekuatan otot. Sehingga tidak heran Bila pilates tergolong sebagai olahraga yang membakar banyak kalori. sekitar 350 hingga 450 kalori yang terbakar per jamnya.
Tidak hanya mampu menjaga daya tahan tubuh menjadi lebih prima, ada beberapa olahraga yang membakar banyak kalori sehingga bisa membuat tubuh lebih langsung.